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Body Girly

Néant

Le cours est donné par Marine Gaudriaux à Libramont.

Le BODYGirly est un sport d'une durée de 30 minutes TOP CHRONO qui a pour objectif de brûler les graisses et sucres stockés mais aussi d'empêcher les futures de se stocker.

Il va affiner votre silhouette et vous muscler tout en finesse.

Il va vous faire perdre du poids.

Il travaille votre condition physique et va vous aider à vous surpasser, à vous défouler tout en évacuant les tensions nerveuses.

Le tout dans une ambiance ludique et en musique.

Les cours de BODYGirly sont créés pour les besoins féminins.

Ils sont accessibles à toutes dès 14 ans quelque soit votre niveau.
Au BODYGirly chacune se donne à fond selon ses capacités.

 

BÉNÉFICES DU BODYGirly 

​En pratiquant le BODYGirly vous allez stocker moins (voire pas du tout) de graisse

Vous allez brûler la graisse emmagasinée (pendant près de 24 heures)

Vous allez vous muscler en finesse et affiner votre corps.

Vous allez travailler tout votre corps de manière harmonieuse.

Vous allez améliorer votre condition physique

Vous allez vous dépasser et aller au-delàs de VOS limites

Vous allez vous défouler

Vous allez transpirer au max

Après une séance, vous allez vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.

Grâce au BODYGirly vous allez devenir celle que vous rêvez d'être.

 

Avec le BODYGirly, on peut constater une amélioration de l’estime de soi et de l’humeur générale ainsi qu’une diminution des tensions nerveuses. On se sent mieux dans sa tête et dans son corps après une séance de BODYGirly. On peut donc s’attendre améliorer la VO2Max (consommation maximale d’oxygène) pendant l’effort, une amélioration de la composition corporelle (i.e., une diminution de la masse grasse et une augmentation de la masse maigre) et de la puissance aérobie, ainsi qu’une diminution de la fréquence cardiaque au repos et une diminution des risques de maladies cardio-vasculaires.

De plus, les participantes verront une amélioration de leur agilité, de leur souplesse et de leur équilibre en  plus de la force. Comme pour toute autre activité intense, il est nécessaire d'être en bonne santé.

 

Les séances de BODYGirly doivent évidemment être combinées à une alimention saine et équilibrée.

LE BODYGirly C'EST QUOI ?

​Le "BODYGirly" combine des séries d'enchaînements cardio, les plus efficaces,  conçues avec des mouvements de renforcement musculaire (actifs) et des séries de récupération actives mais relax.

Le tout en 30 minutes top chrono!

​Il n'y a aucune chorégraphie au BODYGirly et les mouvements sont simples et faciles à executer justement pour pouvoir les faire au maximum de vos capacités.

​On ne travaille au BODYGirly qu'avec des mouvements et des exercices bons pour votre corps et qui ne vont pas l'abîmer à court ou long terme. On veille surtout à respecter le périnée et vos abdominaux qui sont encore plus important chez la femme.

​Au BODYGirly on effectue le travail en entrainement fractionné de haute intensité (8 sec - 12 sec) appelé aussi H.I.I.T (Hihg Intensity Interval Training) càd que nous allons travailler en alternance des périodes courtes d'exercices ultra-intensif (ici les 8 sec) et des périodes courtes de récupération active (ici les 12 sec).

​Le BODYGirly, c'est dur, ça certain, mais c'est très efficace et bénéfique si vous vous donnez à fond ! 
Pour y arriver fixer vous un ou des objectifs et quand c'est dur pensez à votre (vos) objectif(s) qui vous aideront à tenir le coup et à vous tenir à vos séances et ne pas abandonner.

​Pourquoi brûle-t-on la graisse au BG plus qu'ailleurs ?

​Avec le travail en interval training intense, votre corps va aller puiser l'énergie dans les réserves de sucre (de glycogène) pendant les périodes d'effort intense (les 8 sec) puis il va aller puiser dans les réserves de graisses pendant les périodes de récupération actives (ici le 12 sec):

​Période d'effort intenses de 8 sec = Brûle les sucres

Période de récupération active de 12 sec = Brûle les graisses

​Le BG va considérablement  "BOOSTER VOTRE METABOLISME" et il va fonctionné en accéléré pendant les 24 à 48 h qui suivent la séance.

=> Vous allez stocker moins (voir pas du tout) de graisse pendant ces 24-48h car on va puiser dans vos réserves de  graisses (comme les poignées d'amour) pour avoir de l'énergie même quand vous ne faites pas de sport.

Lors de la séance vous allez aussi transpirer énormément => le corps élimine naturellement les mauvaises toxines et autres saletés du corps.

!!! Pour être efficace en terme de brûle graisse etc vous devez absolument VOUS DEPASSER ET VOUS DONNER A FOND par rapport à vous même durant la séance !!!!

​LE BODYGirly S'ADRESSE A QUI ?

​Le BODYGirly est un sport créé par une femme pour les besoins de la femme. Les cours s'adressent donc uniquement aux femmes.

Il est accessible à toutes de 14 à 65 ans à condition d'être en bonne santé.

Il n'y a pas besoin de pré-requis ni d'être sportive car au BODYGirly chacune fait à SON rythme et selon SES capacités.

Les cours changent tous les mois donc vous aurez le temps de gérer parfaitement le cours. C'est également l'occasion de pouvoir démarrer le BODYGirly à tout moment de l'année sans être "perdue" ou en "retard".

Horaire
Mardi
18:45
19:15